☆運動で健康

運動

便秘をなおすポーズ
 

  @ 仰向けになり、両足をそろえて伸ばす。両手は左右に広げ、手のひらを下にして床につけ、一息吐く。

  A 息を吸いながら、右足を上に、床と直角になるように上げる。(ひざは伸ばしておく)

  B 息を吐きながら、右足を伸ばしたまま左側へ倒し、顔は右へ向けて、30秒ほどキープする。

    息を吸いながらAの姿勢に吐きながら@の姿勢に戻る。反対側も同様に行なう。



     ★ 背骨をねじることで自律神経の機能を整え、腸を刺激して運動を促進させ、便秘の解消に。
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