☆運動で健康

不眠を解消するポーズ
 

  @ うつ伏せに寝て、両膝を曲げ、両足首をそれぞれの手で外側から握る。

  A 息を吸いながら、両足を高く持ち上げ、上半身を反らせて顔を上に向け、30秒ほどキープする。
 
    (息をとめずにおこなうこと)
  
    息を吐きながら、ゆっくり@の姿勢に戻る。



    ★ 疲れすぎや目が冴えて眠れない夜におすすめのポーズです。

        心身がほぐれ、リラックスして、よい眠りが得られます。
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