☆食事で健康            

毎日牛乳を飲む→骨を丈夫にし、イライラを鎮める

   
   日本人はカルシウムが不足しているといわれています。

   カルシウムは骨を丈夫にするだけでなく、神経の高ぶりやイライラを鎮めてくれる、

   現代人には欠かせない栄養素です。

   牛乳にはカルシウムがたっぷり含まれている上に、吸収を助けるリン酸や

   乳糖、たんぱく質の一種であるカゼインまで含んでいるため、

   消化、吸収にひときわすぐれているのです。

   しかも飲むだけでOKと、手軽なところもいいですね。

   冷たいままで飲むとおなかがゆるくなる人は、温めてホットミルクでどうぞ。

   また飲むだけでなく、グラタンやスープ、味噌汁や鍋物などに牛乳を使えば、

   使い道も広がるし、苦手な人でも食べやすくなります。


   ※1日の牛乳摂取の目安は、子供は200ml、大人なら400ミリリットル。

     コーヒーや紅茶に入れてもOKです。

   
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