☆運動で健康

お腹を引き締めるポーズ
 

  @ 両足を大きく広げて立つ。右足先を外側に、左足先を正面に向ける。

  A 息を吸いながら、両腕を肩の高さで左右に上げ、顔を右に向ける。

  B 息を吐きながら、上体を肌利へねじり、左手を右足の外側の床につける。

    顔を上に向け、右手をまっすぐ上へ伸ばした上体で、30秒ほどキープする。

    息を吸いながら、上体を起こし、Aの姿勢に戻り、吐きながら@の姿勢に戻る。反対側も同様に行なう。
   


     ★ 全身の代謝を活性化します。お腹やウエストの引き締め効果はもちろん、だるさの解消にも。
         
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