☆運動で健康

ヒップアップのポーズ
 

  @ うつ伏せになり、あごを床につける。足をそろえて伸ばし、両手はももの下あたりに置き、息をゆっくり吐く。

  A 息を吸いながら、両腕に力を入れ、ひざを伸ばしたまま、ももが床から離れるくらいまで上げ、30秒ほどキープ。

    息を吐きながら、両足をゆっくり下ろす。。

   


     ★ 腰・おしり・太ももなどの引き締めに効果があるポーズです。

         頭部への血流もよくなり、顔色もイキイキしてきます。また、自律神経の機能が整い、体調アップの効果も

         期待できます。
         
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