☆運動で健康

運動

肩こりを解消するポーズ
 

  @ 両足を右に崩して横座りしてから、右ひざを立て、そのひざを左ひざの外側に回して、足の甲を床につける。

  A 右腕を上に伸ばし、ひじを曲げ、左腕を下から回して手と手を握る。

  B 息を吐きながら、上体を前に倒し、30秒ほどキープする。

    息を吸いながらAの姿勢に戻り、反対側も同様におこなう。



     ★ 全身のシェイプアップと疲労軽減に効くポーズですが、特に効果があるのが肩とお尻です。

         初心者や、体があまりほぐれていない時は、ちょっとキツク感じるかもしれませんが、
        
         背中に手が回らない人は、タオルなどを使用して行なってみてください。
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