☆運動で健康

運動

目の疲れをとるポーズ
 

  @ 仰向けに寝て、両足をそろえて伸ばす。腕は体に沿わせて、手のひらを床につけ、一息吐く。

  A 息を吸いながら、両足をそろえ伸ばしたまま、床と直角になるように上げる。

     このとき、足をできるだけゆっくり持ち上げるとより効果的。

  B 息を吐きながら、腕の力を使ってお尻を持ち上げ、足先を頭の後方の床につけ、30秒ほどキープする。

    息を吸いながらAの姿勢へ、吐きながら@の姿勢へ戻る。

  


     ★ このポーズは、後頭部の緊張を取り除き、間接的に目の疲れを解消することができます。
   Copyright(c)     健康と癒しの時間   All right reserved