☆食事で健康            

食事


みかんは袋も食べる→ポリフェノールがたっぷりとれる

   
  みかんといえば、ビタミンCが豊富なことは誰もが知っていますね。

  2個食べれば1日に必要な摂取量を満たし、風邪の予防にも効果があります。

  さらにこのみかん、食べない人が追い袋や筋にも、体にいい成分がたっぷり含まれています。

  
ナリンギンやヘスペリジンというポリフェノールが豊富なのです。

  毛細血管から血が染み出すのを防ぎ、血管を強くしたり、高酸化作用があるので、

  本当は残さず食べたいですね。

  ほかにもカロチンの一種であるβクリプトキサンチンやカリウム、ペクチンなども含まれています。


   ※みかんはかんきつ類の中でも、カロチンの含有量が多いです。
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