便秘の解消法        


便秘解消のお役立ち食品ーにんにく・りんご

 

 にんにくは疲労回復・生活習慣病の予防・不眠解消などたくさんのパワーをもった食品ですが、
 
 便秘にも効果があります。においの成分であるアリシンが腸の蠕動運動を高めるからです。

 その他に、腸内のビフィズス菌を増やす働きもあります。

 (食べすぎは、体の負担になるので、毎日たべるなら1カケ程度にしましょう)

 りんごは昔から下痢によいといわれています。お腹を壊した時に、すりおろしたりんご汁を飲む人も多いです。
 
 整腸作用にすぐれているので、当然便秘にもきくわけです。

 腸を刺激して蠕動運動を高めるのは、りんご酸とくだもの全般に含まれる果糖によるものです。
 
 皮には食物繊維であるペクチンが豊富で、まさに便秘解消にはもってこいの食品ですね。

 (下痢には皮をむいて。便秘には皮ごと食べるのがコツです)



                         


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