☆健康のための生活習慣            

生活習慣


毎日だいたい同じ時間に寝て、起きる→不眠防止に
   
 
   毎日ほぼ同じ時間に寝て同じ時間に起きるといった一定のパターンで生活することは、

    私たちの体のリズム、つまり体内時計を規則正しく動かすための基本中の基本です。

    ふだんは意識していませんが、私たちの体はこの体内時計によって

    生活のリズムを刻んでいて、夜の7時から12時に睡眠に入るようにセットされています。


    ところが、連日この体内時計を無視すりと、体のリズムが来るってしまい、

    眠気がやってこなくなってしまうのです。

    最近、ストレスや疲労がたまり気味の人は、まずはこの体内時計を調整するために、

    同じ時間に寝て起きる生活を心がけてみてください。
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