☆健康のための生活習慣            

生活習慣


疲れたら昼寝をする→疲労回復に
   
 
   ちょっと昼寝をしただけで、頭や体はスッキリするものです。

    実は昼寝は、疲れをとる強力な力があるのです。

    20分くらいの昼寝でも、夜1時間くらい寝るのと同じ効果があるということですが、
  
    寝すぎると、夜の睡眠の妨げになるので、20分かせいぜい1時間止まりにするように

    心がけましょう。

    できれば昼食後が理想的ですが、無理ならちょっとした暇を見つけて横になる習慣を。

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