☆健康のための生活習慣            


3階までなら階段を使うヒップアップに

   

  年とともにどうしても下がりがちになるお尻。

  このお尻の筋肉をしっかり使う、ヒップアップにもってこいのエクササイズが、ごく日常的に

  おこなっている「階段を上がる」という動作です。

  何しろ数十kgもある自分の体重を持ち上げるので、これがちょうどいい重しとなって、

  平行に動くよりかなり運動効率が高いのです。

  1段抜かして上がればより大きな力が必要になり、ヒップの引き締め効果はさらにアップします。

  筋力をつける運動は、回数が少なくてもきつめの運動のほうが効果的なのです。

  また筋力がついてくると、血液の循環機能が高まり、心臓などの循環器系が丈夫になるだけでなく、

  肌のつやもよくなるなど、いいことがたくさんあります。
     健康と癒しの時間〜TOP

     アロマテラピー

     おふろ

     ダイエット

     食事

     ハイドロカルチャー

     観葉植物

     毎日のデトックス

     運動
  






横浜の動物園

横浜の公園 

イソフラボン


頭痛

便秘
  

冷え性


筋肉

ストレス


My Profile



リンク集


   Copyright(c)     健康と癒しの時間   All right reserved