☆健康のための生活習慣            

生活習慣


洗濯物はパンパンと音を立てて干す→脂肪を燃やせる

 
  洗濯物は干す前によくはたくと、シワがよく伸びてアイロンいらずですね。

  おまけにこの動作、体のためにもとてもいいことなのです。

  水を含んだ洗濯物は以外と重みがあり、一生懸命はたけば力も入るので、筋肉に負荷が

  かかります。つまり、これも立派な運動のひとつなのです。

  大きく腕を振るのは、ふだんの生活ではほとんどしない動作。二の腕の筋肉と、年とともに衰え

  やすい背中の筋肉を同時に鍛えるのに最適です。

  ほかにも、布団の上げ下ろしにふき掃除、小物を手洗いするなど、できるだけ電化製品に頼らずに

  家事をすれば、全身くまなく運動することに。節電しながら脂肪も減らせます。


   
 タオルなどは両手で持って大きく振って。シーツや綿パンなどはたたんで、

      手のひらでたたくといいでしょう。両方とも以外ときつい運動になります。
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