ストレスのはなし

ストレス解消法

ストレス解消法ーホッとする時間を作る

   
   休むことに慣れていない人は、自分の心の休め方を知らないといいます。

   ただじっとしていても落ち着きがなくなって、気持ちがあせったり、仕事のことを考えてしまうのです。

   本当に心を休ませるためには、意識して心の緊張をほぐすようにしましょう。

   例えば、好きな音楽を聴く、お気に入りの喫茶店に行き、コーヒーを飲む、ふだん会えない友達とのんびり話す、

   などはどうでしょうか。

   とにかく、意識して気持ちが楽になることをしましょう。

   また、1日15分〜30分でいいですから、誰にも干渉されない自分の時間を作ることも大切です。

   家庭を持つと、自分一人でいる時間を作るのが難しいものですね。

   もちろん家族とのコミュニケーションも大切ですが、忙しい毎日の中で、1日15〜30分は、テレビも見ない、

   新聞も読まない、とにかくボーっとして物思いにふける時間を作ってみてください。

   経験から、「何もしない」ことに時間を費やすのは、決して無駄なことではないと気づきました。

   忙しい中に、あえて30分もの何もしない時間を作ることで、頭がスッキリして、他の時間が効率よく使えることに

   なるからです。

   空いている時間を使おうとすると、なかなか時間がとれなくなるので、前もって「何もしない時間」を1日の

   スケジュールに組み込んでおくようにしましょう。

   
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