ストレスのはなし

ストレス解消法

ストレス解消法ーおふろに入る

  
     おふろは気軽にできる健康法の一つです。


    上手に入れば、心臓病・疲労・高血圧・ストレス解消に効果があります。

     1回の入浴(15分)で
千メートル走ったくらいのエネルギーを消耗するといわれますから、軽い運動とも

     考えられますね。

     入り方のコツとしては、

        ・頭は疲れているけど運動不足の人は→ぬるめのお湯から徐々に熱くしてサッと上がる

        ・肉体労働をしたとき→熱い湯船に10分前後つかる

    お湯の温度は、心臓の負担を考えて徐々に上げるようにしましょう。
 
     ストレスがたまったと感じたときは、ぬるめのお湯にじっくりと長く入るのがおすすめです。
                       
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