ストレスのはなし


ストレス解消法ー充分な睡眠をとる

   
  睡眠時間は人によって異なりますが、健康のためにもストレス解消のためにも、毎日充分な睡眠をとることが

  大切です。

  睡眠は脳とからだ、両方の休息につながります。良質な睡眠がとれているかどうかは、

  朝の目覚めが気持ちよくできるかで判断してください。

  睡眠時間が不規則だったり、寝る前にコーヒーや紅茶などのカフェインの多い飲み物をとりすぎたり、

  刺激の強いビデオを見ていたり、食べ過ぎたり、極端に空腹だったり、寝る直前まで仕事をしていたり、などなど

  行なっていませんか。こうした状態では、ぐっすりとした睡眠は望めませんね。

  思い当たるところは改善し、良質の睡眠をとるように心がけましょう。
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