☆運動で健康

運動

うつ気分を解消するポーズ
 

  @ 背筋を伸ばして、両足をそろえて立つ。胸の前で合掌し、親指をクロスさせる。

  A 息を吸いながら、両手をまっすぐに上に向けて伸ばす。視線は一点を見るようにし、腕は耳の横につけておく。

  B 息を吐きながら、右足を大きく一歩前に踏み出して曲げ、腰を沈める。

     左の太ももに力を入れて、左ひざを伸ばすようにする。

  C 息を吸いながら上半身を反らせ、両腕を伸ばしながら後ろに引いて、30秒ほどキープする。

    その後息を吐きながら、両手を右ももに下ろし、右足を一歩後ろに引いて@の姿勢に戻る。

    反対側も同様に行なう。



     下半身の安定感が精神的な安定感につながり、胸を反らせ空を目指す姿勢が気分をスッキリとさせ、

        うつ気分を解消してくれます。

        同時に、背中や下半身を引き締め、全身のシェイプアップにも。
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