☆食事で健康            



野菜が足りないと思ったら加熱して食べる→食物繊維がたっぷりとれる



  野菜はしっかり食べているのに、どうも便秘気味という人は、サラダなどの生野菜ばかり

  食べていませんか?生だと量が食べられないので、食べ応えの割には食物繊維も

  ビタミンも、1日の摂取量に満たない場合があります。

  でも、ゆでたり煮たりして温野菜にすると、ぐんとカサが減るので

  たくさん食べられるというわけです。

  加熱によってビタミンCやミネラルが流出しますが、煮汁を飲むなどすると取り戻せます。

  また、量を多くとれるので、結果的には損なわれた分まで補えるをいうわけです。

  スープや煮物にしたり、サラダにも温野菜を加えれば野菜不足は解消されます。
       健康と癒しの時間〜TOP

       アロマテラピー

       おふろ

       ダイエット

       食事

       ハイドロカルチャー

       観葉植物

       毎日のデトックス

       運動

       生活習慣 
  






横浜の動物園

横浜の公園 

イソフラボン


頭痛

便秘
  

冷え性


筋肉

ストレス


My Profile



リンク集
   Copyright(c)     健康と癒しの時間   All right reserved