☆運動で健康

運動

頭痛を解消するポーズ
 

  @ 背筋を伸ばし、両足を肩幅に開いて立つ。胸の前で両手を組み、肩の力を抜いて一息吐く。

  A 息を吸いながら、両手を天井の方へ向けて伸ばし、伸びきったところで、自然な呼吸を行い両手の平を上に向けて返す。

  B 息を吐きながら、上体を左に倒し、30秒ほどキープする。

    息を吸いながら@に戻り、反対側も同様に行なう。

  


     ★ ストレスや過労、肩こりが原因の緊張型頭痛に効果的。

         いつでもどこでも実行できて、気分転換にもぴったりです。
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